Stránky

středa 9. listopadu 2016

Feldenkraisova metoda očima fyzioterapeutky

S Feldenkraisovou metodou jsem se poprvé potkala při studiu. Jak už to bývá, prostě si mě našla. Koketovala jsem s myšlenkou, že vyberu veškeré úspory a odjedu ji do Vídně studovat. Nakonec z toho sešlo a v budoucnu? Uvidíme...

Co to je?
Zakladatelem je vědec, Moshé Feldenkrais. I přesto, že byl původní profesí fyzik, inklinoval ke sportu- k judu. A možná jeho vlastní problémy s koleny, kdy mu lékař predikoval nejistou operaci, ho přivedly ke zkoumání nervového systému a vlastního JÁ a neurolasticity. (Neuroplasticita v jednoduchém přiblížení znamená, že můžeme přetvářet náš mozek, což je jedna z věcí, proč například lidé po nějakém vážnějším zranění mají možnost na zlepšení pohybu, ale i ostatních funkcí lidského těla).  Pan Feldenkrais své poznatky zkoušel na sobě, než své učení šířil do světa. Přišel na mnoho věcí, jednou z nich bylo například i to, že opakováním se pohyb stává jednodušším. (Většina z nás se do prvního roku života vyvíjela podobně, jenže potom jsme se každý věnovali něčemu jinému- někdo tančil, někdo hrál počítačové hry, někdo maloval.... A kdo z nás dospělých vnímá, kde má uloženou lopatku, když si jde zalít kafe? Většina z nás se soustředí pouze na cíl, než na to, jak daný pohyb provádí). Proto Feldenkraisova metoda působí mimo jiné i na mozková centra, kde je uloženo vnímání našeho těla. Takže v podstatě základem jsou pomalu prováděné pohyby, abyste měli možnost si daný pohyb plně uvědomit a procítit. Měly by být prováděny jenom v takovém rozsahu, který je Vám příjemný a během cvičení by se mělo hodně odpočívat, protože pro mozek je to docela "nálož stimulů." Jednoduše řečeno je to učení prostřednictvím pohybu. V životě dostáváme kdejaké životní lekce, ale v tomto případě se jedná o pohybové lekce. Máte dvě možnosti, jak si na vlastní kůži vyzkoušet Feldenkraisovu metodu-buď ve skupinové lekci (Awareness through movement- pohybem k sebeuvědomění nebo individuálně, kdy pohyb provádí terapeut a jedná se o funkční integraci).

Vlastní zkušenosti
Přes první oťukávání na škole a a načtení spousty literatury, jsem se na to snažila podívat očima fyzioterapeutky. Přišla jsme na to, že jsem se vždycky snažila své klienty a pacienty narovnat do nějakého "fyziologického" ideálu. Kdežto u Feldenkraisovy metody dáváme mozku podněty a stimuly a je na něm, jak s tím naloží, U někoho to trvá den, u někoho rok, u někoho celý život... Feldenkrais se na člověka dívá jako na individuálního jedince, který má emoce a psychiku. V jeden den jsem zažila oboje- dopoledne jsem "ležela" na podložce a pomalu se otáčela na bok a odpoledne jsem pasivně ležela na lehátku a terapeut mě naváděl. Nikdy bych nevěřila, kolik emocí to spustí a jak hodně budu unavená! A pak mi to došlo- všechno je v našem nervovém systému uloženo. Ať už ve svalech nebo vnitřních orgánech, ale mnohdy zapomínáme, že jsme zažili také radosti a bolesti,které jsou naši součástí...
Bohužel, o tom se ještě mnoho nemluví. Často si "hrajeme" na to, jak propojujeme psychiku a fyzickou stránku naší bytosti, ale realita je leckdy úplně jiná.

Feldenkrais ve zkratce
Mosché se, dle mého názoru, snažil učit lidi prostřednictvím pohybu, dával jim možnosti, ale volbu nechal na nich. Pohyby jsou prováděny pomalu, plynule, bezbolestně a lekce je prokládána častými pauzami, aby to mozek mohl všechno vstřebat.
                       
  Feldenkrais v praxi- využití prvků Feldenkraise při bolestech krční páteře
Samotnou mě překvapilo, jak účinný je tento cvik, kdy pohybujete očima, ale zvyšujete rozsah pohybu krční páteře. Jasně, pro lékaře nebo fyzioterapeuty to není žádné překvapení a pro ty ostatní- vše je v našem těle propojeno.

                                      
Leh na zádech, DKK natažené nebo pokrčené (HKK mohou být volně podél těla)
Pohyb provádějte pomalu, s minimální silou, plynule, volně dýchejte, musí Vám to být příjemné (pokud ne, tak snižte rozsah pohybu nebo si pouze představujte, že pohyb děláte)1. Představte si místo očí ručičkové hodiny 
a) Pohybujte očima nahoru směrem na 12 a zpět na 6 - několikrát opakujte, odpočiňte si
b) Pohybujte očima ze 3 na 9 a několikrát opakujte, odpočiňte 
c) Zkuste všechny číslice ( na 1 - na střed, na 2 - na střed........až na 12)

Od té doby, co jsem se začetla do knih o Feldenkraisově metodě, stala jsem se jejím fanouškem, ale protože jsme každý z nás jiný, tak i každý z nás inklinuje k něčemu jinému- někdo miluje pohyb, někdo je radši v poklidu. Platí to i s Feldenkraisovou metodu. Někdo na ni nedá dopustit, jinému nesedí...


Žádné komentáře:

Okomentovat